Start with Mild strengthening exercise routines. Don’t go on with any exercise that appears to aggravate your signs or symptoms. Speak with your medical doctor or Actual physical therapist about the categories of work out Which may be useful for you personally.
आप घर, ऑफिस पर हों या खेल के मैदान में हमेशा ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों और टखनों को सुरक्षा प्रदान करे। यह भी सुनिश्चित कर लें कि आपके जूते सही हालत में हैं और जो गतिविधियां आप करने जा रहे हैं, उसके लिए ये उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए ऐसे जूते नहीं पहननें चाहिए जिनकी एड़ियां एक तरफ से घिसी हुई हों, क्योंकि वे मोच की संभावनाएं बढ़ाती हैं। अगर आप ऊंची एड़ियों वाले जूते पहनते हैं, तो टखने में मोच आने की संभावनाएं और अधिक बढ़ सकती हैं।
Compression. To help you end swelling, compress the ankle having an elastic bandage right up until the swelling stops. Don't hinder circulation by wrapping too tightly. Start off wrapping at the end farthest from a coronary heart.
प्रभावित क्षेत्र पर गर्म या बर्फ की सिंकाई का प्रयोग करें ताकि रक्तसंचार में वृद्धि हो और प्रभावित क्षेत्र को पोषक तत्व मिल सकें।
अपने सोने की स्थिति में परिवर्तन करें, करवट के बल सोएँ और आराम के दौरान अपने घुटनों के बीच तकिया रखें।
किसी भी जॉइंट के पास मोच आ सकती है यदि अचानक से इनमे खिंचाव आ जाये , मुड़ जाये या चोट लग जाये। एड़ी में मोच आने की घटना सबसे ज्यादा होती है।
हेयर और ब्यूटी स्किन केयर मुँहासे बालो का गिरना मेकअप सोंदर्य उपचार
X-ray. Through an X-ray, a small volume of radiation passes by The body to supply images on the bones with the ankle. This check is sweet for ruling out bone fractures.
रिलेशनशिप मेरिज & सेक्स रिलेशनशिप टिप्स सेक्स एजुकेशन सेक्स बीमारी
मोच आने पर तेजपत्ता पीसकर सूजन वाले स्थान पर लगाएं।
Our specialised team has State-of-the-art experience delivering a wide range of orthopaedic treatments – from program treatments to emergency orthopaedic care in trauma situations.
Decreased again pain is usually a symptom of the injuries or health care affliction that affects the muscles, ligaments, or spine. get more info Your pain might start instantly or build slowly and gradually with time.
Loop an elastic workout band beneath the foot for Light resistance. Go the ankle clockwise, then counterclockwise.
मोच एक सामान्य समस्या होती है। लिगामेंट में किसी प्रकार की चोट आदि को मोच कहा जाता है, लिगामेंट्स कठोर, लचीले और रेशेदार ऊतक होते हैं, जो जोड़ों में दो हड्डियों को आपस में जोड़ने का काम करते हैं। मोच के दौरान लिगामेंट में थोड़ी बहुत चोट भी लग सकती है या ये पूरी तरह अलग भी हो सकते हैं।